Yra Augalai, gerinantys atmintį ir koncentraciją, ir juos naudojant jūsų smegenys gali būti sveikos ir pagerinti pažinimo funkciją.
1. Huperzia
Huperzinas-A yra junginys, kuris paprastai gaunamas iš Huperzia serrata, taip pat žinomo kaip firosas, ekstraktų. Augalas yra kilęs iš Kinijos ir Pietryčių Azijos dalių.
Junginys-huperzinas A paprastai naudojamas kaip atminties stipriklis, nes jis veikia neuromediatorius ir savo ruožtu skatina sveiką smegenų augimą.
Tai taip pat padeda sergant Alzheimerio liga ir kraujagysline demencija. Daugiau apie tai skaitykite čia!
2. Pupelės
Cholinas yra maistinė medžiaga, esanti daugumoje pupelių rūšių. Tai skatina sveiką medžiagų apykaitą ir skatina neuromediatorių susidarymą smegenyse. Be to, cholinas neleidžia smukti proto pažinimo veiksmams. Norėdami gauti maksimalią naudą, galite garinti pupeles ir valgyti jas su žiupsneliu druskos.
Jau dabar pupelės yra vienas iš turtingiausių veganų baltymų šaltinių; verta juos įtraukti į įprastą dietą.
3. Ginkmedis Biloba
Ginkmedis nuo neatmenamų laikų yra naudojamas daugeliui pažintinių privalumų. Be to, ši galinga vaistinė žolė gali regeneruoti ir išgydyti smegenų ląsteles, skatindama dėmesį, atmintį ir intelektą. Be psichinės sveikatos gerinimo, ginkmedis taip pat turi daug kitų naudos sveikatai.
Tačiau būkite atsargūs vartodami šią žolę, jei vartojate tam tikrus vaistus. Gaukite pagalbos iš čia, jei norėtumėte savo sode auginti ginkmedžio medelį.
4. Kale
Turėdami didžiausią maistinių medžiagų tankį, lapiniai kopūstai yra puikus natūralus šaltinis, palaikantis gerą psichinę sveikatą. Jis susideda iš gerai žinomų smegenų, palaikančių riebalų rūgštis – Omega-3. Taip pat yra augalinio pigmento, žinomo kaip liuteinas, kuris padidina mokymosi ir atminties galią.
Yra daugybė kopūstų vartojimo būdų: jų galite pridėti prie savo salotų arba paruošti įvairių receptų.
Taip pat skaitykite: Geriausi salotų žalumynai konteinerių sodininkams
5. Rozmarinas
Negalite praleisti ant rozmarino, vieno iš geriausių vaistažolės atminimui. Ši žolė jau seniai naudojama aromaterapijai kaip atminties stiprinimo priemonė, ypač eterinio aliejaus pavidalu. Žinoma, kad rozmarinų eterinis aliejus skatina atminties išlaikymą, koncentraciją ir efektyvumą atliekant protines užduotis. Vartojamas per burną, jis yra puikus antioksidantas, skirtas smūgiui prieš laisvuosius radikalus.
Kasdieniniame maiste galite rasti daug būdų, kaip valgyti rozmariną, receptų ieškokite šiame „BuzzFeed“ straipsnyje. Taip pat nepamirškite čia perskaityti šio klinikinio tyrimo rezultato.
6. Čiobreliai
Ši populiari žolė dažnai padidina antioksidantų ir kai kurių sveikų riebalų, pavyzdžiui, Omega-3, kiekį jūsų smegenyse. Tačiau apie čiobrelių ir atminties ryšį nėra daug žinoma, tačiau mokslininkai mano, kad tai turi retą teigiamą poveikį jūsų smegenų ląstelėms.
Jame gausu luteolino, kuris yra antioksidacinių savybių turintis flavonoidas. Galite pridėti jį prie savo receptų arba paruošti čiobrelių arbatą.
Taip pat skaitykite: 13 lengvai auginamų žolelių
7. Pipirmėtė
Pipirmėtė turi daug naudos sveikatai; tai pagerina jūsų mokymosi gebėjimus ir kūrybinį protą. Daugelio mokslinių tyrimų metu šios žolės kvapas įrodė savo teigiamą poveikį pažinimui ir nuotaikai.
Tyrėjai dažnai tvirtina, kad užpylus savo kambarį pipirmėčių aliejaus kvapu, galima gauti daug energijos, tuo pačiu padidinant budrumą ir atminties funkciją. Tai lengva auginti žolė ir turi daugybę kulinarinių paskirčių.
Taip pat skaitykite: Nuostabus pipirmėčių aliejaus naudojimas sodininkams
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri yra ajurvedos žolė, kuri taip pat žinoma kaip Brahmi. Tai sumažina uždegimą ir sumažina beta-amiloidą smegenyse, taip pat gali padėti žmonėms, turintiems Alzheimerio ar nerimo problemų. Tai puikus šaltinis norint išlaikyti protą be streso ir nerimo, taip padidinant psichinę sveikatą.
Šią žolę galite vartoti tonizuojančio skysčio pavidalu arba derinti su savo patiekalais. Patikrinkite šį tyrimą, kad patikrintumėte.
Taip pat perskaitykite: Darykite visus šiuos dalykus prieš 7 valandą ryto už gražų sodą
9. Ašvaganda
Ashwagandha paprastai naudojamas nerviniam išsekimui gydyti ir užkirsti kelią smegenų ląstelių eikvojimuisi. Šis tradicinis ajurvedinis vaistas padeda jums sukurti protinį aiškumą ir pagerinti pažintinius pasirodymus.
Be to, tai taip pat stiprina imuninę sistemą ir reprodukcinę veiklą. Sužinokite, kaip jį auginti, čia.
10. Saldi vėliava (Vacha)
Vacha yra vaistinė žolė, paprastai naudojama žmonėms, turintiems nervų sistemos sutrikimų. Tai turi didžiulę įtaką žmonėms su prasta nuotaika, nes puikiai veikia kaip stimuliatorius. Tai galbūt padeda detoksikuoti smegenis ir pagerinti jų veikimą, o tai dar labiau padeda psichinei koncentracijai ir atminties jėgai.
11. Gotu Kola
Azijietiškas Pennywort, dar vadinamas Gotu kola, kilęs iš Indijos dalių, įdomu, kad jis vadinamas Brahmi taip pat. Tačiau šis straipsnis čia išskiria skirtumą tarp aukščiau esančio augalo ir šio šulinio. Tai žymiai padidina kraujotaką galvoje ir palaiko atminties galią. Būdamas adaptogenas, jis gali sumažinti streso lygį, dėl kurio pagerėja atmintis.
Sužinokite daugiau apie tai čia. Taip pat perskaitykite šį vaistinį straipsnį, kad gautumėte įrodymų.
12. Reishi grybas
„Reishi“ grybas, būdamas vaistinis augalas, padeda jums sukelti daugybę sveikatos komplikacijų. Vienas iš jų yra nerimas ir depresija. Stresas ir nerimas paprastai trikdo normalų smegenų darbą, todėl sunku aiškiai mąstyti ir įsiminti. Nors reishi negali tiesiogiai išspręsti šių problemų, tai gali palengvinti kai kuriuos simptomus.
„Reishi“ grybų papildus galite vartoti bet kokios formos, kietus ar skystus! Peržiūrėkite šį Mičigano universiteto straipsnį, kad sužinotumėte apie šį garsų japonų grybą.
13. Šventasis Bazilikas
Šventasis bazilikas arba tulsi padidina deguonies kiekį ir pagerina kraujotaką. Jis taip pat gali būti naudojamas gydant depresiją ir bendrą pažinimo funkciją. Galite pasiimti žalio su trupučiu vandens, įpilti į savo salotas ar kitus patiekalus arba išvirti baziliko arbatos.
Taip pat skaitykite: 18 bazilikų veislių tipų sodininkams
14. Ženšenis
Ženšenis didina bendrą psichinę sveikatą, gerindamas gyvybingumą. Tyrėjai teigia, kad ženšenis suaktyvina neuromediatorių veiklą ir todėl padidina atmintį. Be to, jis apsaugo smegenų ląsteles nuo toksinų ir palaiko geresnį kūno ir smegenų funkcionavimą.
Sužinokite, kaip užsiauginti ženšenio savo sode, sužinokite čia.
15. Periwinkle
Periwinkle pagerina kraujo ir deguonies apytaką smegenyse, kad jūsų protas galėtų gerai veikti. Jis turi vinkamino, kuris šiais laikais yra įprastas vaistas nuo Alzheimerio ir demencijos. Tai galinga priemonė, veikianti laisvuosius radikalus ir apsauganti nuo galimo kraujagyslių pažeidimo. Tiekdama daugiau maistinių medžiagų smegenims, periwinkle gali padėti smegenims gerai veikti saugant ir įsimenant daiktus.
Abi periwinkles (Vinca minor ir Vinca major) yra naudojami medicininiais tikslais. Sužinokite, kaip jį naudoti čia.
16. Mėlynės
Mėlynėse esantys junginiai gali pagerinti sprendimų priėmimo galią, žodinį supratimą, atmintį ir gebėjimą samprotauti. Reguliarus mėlynių vartojimas gali apsaugoti žmogų nuo Alzheimerio ir demencijos.
Remiantis šiais tyrimais, geriant mėlynių sultis vyresnio amžiaus žmonės gali pagerinti smegenų veiklą.
17. Yerba Maté
„Yerba Mate“ yra krūmas, kurį dauguma žmonių naudoja palengvindami depresiją ir sustiprindami susikaupimą. Be to, šis vaistinis krūmas parodė teigiamą poveikį trumpalaikės atminties problemoms.
Be to, jo vartojimas arbatos pavidalu gali padėti sąmoningai atsipalaiduoti ir pagerinti mokymosi gebėjimus. Apsilankykite „Healthline“, kad pamatytumėte daugiau „Yerba Mate“ pranašumų.
