Sodo darbai yra fiziniai ir suteikia galimybę išlikti tinkamiems. Štai keletas puikių Sodininkystės pratimai išlaikyti savo kūno formą!
Sportas yra puikus būdas išlikti sveikam ir tinkamam. Tačiau dauguma iš mūsų negali laikytis režimo dėl laiko stokos ar motyvacijos. Čia į sodą patenka vaizdas. Tai malonus ir malonus būdas išlaikyti save tinkamą ir lankstų, nes būsite apsuptas augalų. Aptarkime keletą dažniausiai naudojamų sodo darbų privalumų -Sodininkystės pratimai!
Sodininkystės pratimai
1. Grėbimas
Naudinga: Rankos, nugara, kojos ir pečiai
Rake įrankis naudojamas grėbti sode. Ji gali atlikti tokias užduotis kaip piktžolių pašalinimas, žolių, negyvų lapų kaupimas ir vejos priežiūra. Tai darydami jūs atliekate traukimo judesį. Per valandą sugrėbdami galite sudeginti apie 250–300 kalorijų.
2. Šlavimas
Naudinga: Rankos, kojos ir pečiai
Žinoma, kad kardio, sudegindamas širdies ritmą, sudegina daug kalorijų. Šlavimas turi panašų efektą, kai jį atlieki dideliu tempu. Jūs ne tik išvalysite sodo takus ir akmenį, bet ir per valandą sudeginsite 200 ar daugiau kalorijų.
3. Apipjaustymas
Naudinga: Ginklai ir kumštinės pirštinės
Kūną reikia ištiesti, genint paaukštintų medžių šakas. Taigi tai veikia kaip geras bendras kūno tempimas. Tokie judesiai, kaip įsilaužimas ir pjovimas, taip pat naudingi visam kūnui. Puikus būdas susikurti savo augalus ir save.
4. Kasimas
Naudinga: Šerdies nugaros, kojų, pečių ir rankų raumenys
Kastuvas naudojamas kasti sodo lysvėje. Sudėtiniai judesiai puikiai padeda formuotis. Nepersitempkite, nes tai gali sužeisti. Vietoj to, lėtai stiprinkite savo ištvermę laikui bėgant.
5. Kėlimasis
Naudinga: Rankos, pečiai ir nugara
Tai sudėtinga užduotis, ypač kai paviršius yra akmenuotas. Nesvarbu, ar formavimui naudojate tempimo kapalą, ar ravėdami ir aeruodami dirvą, jūs abu sunkiai kvėpuosite per trumpą laiką. Siūlome mūvėti pirštines, kad išvengtumėte nuospaudų.
6. Ravėjimas
Naudinga: Kojų ir šlaunų raumenys, rankos
Gaukite didžiausią naudą iš ravėjimo dirbdami pagal savo laikyseną. Užuot klūpėjęs ar sėdėjęs ant kėdės ravėdamas, galite pritraukti daugiau kojų raumenų, jei pritūpiate. Laikydami pritūpimo padėtį ravėdami, kol pradėsite jausti kojų deginimo pojūtį. Tai tiks beveik visoms kojų raumenų grupėms.
7. Vejos pjovimas
Naudinga:Pilna kūno treniruotė
Reguliariai pjaunant veja tampa ne tik reprezentatyvi ir be kenkėjų, bet ir puikus būdas sportuoti. Lygiai taip pat, kaip ir užsiimant širdies veikla, taip pat netrukus prakaituosite stipriai ir sunkiai kvėpuosite. Norėdami padidinti pastangas, naudokite senamadišką rankinę ritės pjovimo mašiną, o ne benzininę ar elektrinę vejapjovę.
8. Dailidė
Naudinga: Viso kūno
Dailidžių poreikis sode iškyla gana dažnai. Nesvarbu, ar jums reikia naujo šiltnamio, ar pastatykite vištidę, ar net padarykite sodo dėžę. Visi šie dalykai reikalauja tiek fizinio, tiek psichinio sunkaus darbo. Puikus būdas išlaikyti savo proto ir kūno formas, tuo pačiu kuriant kažką iš jo.
